为贯彻落实《全民健身计划（2021-2025年）》《黑龙江省“十四五”体育发展规划》，深入实施全民科学素质行动，提高群众健康水平，针对办公室人群久坐不动的实际情况，以及长时间保持固定姿势容易养成的圆肩驼背、头颈前探、骨盆前倾等不良体态，久而久之可能引起的部分关节慢性炎症或身体健康问题等，黑龙江省体育科学研究所、黑龙江省体育科学学会专门制作了《办公室工位拉伸小妙招》系列视频，帮助办公室人群改善躯体不适，保持身心健康。

《办公室工位拉伸小妙招》系列视频共20部，内容动作简单易学，无需专业技巧或复杂装备，不受时间和空间的限制，在工位上即可完成健身活动，便于上班族利用工作间隙活动及放松身体。通过简短的锻炼，帮助上班族在短时间内恢复精力，更好地投入到工作中去。同时，我们也鼓励办公室人群积极参与健身活动，促其养成定期锻炼的好习惯，为提高全民健康素质、构建“健康中国”贡献力量。

办公室工位拉伸小妙招  15.站立臀部拉伸

办公室工位拉伸小妙招  16.站立腰部扭转