运动既可以增强机体免疫力、保证精力充沛，又可以帮助消除焦虑和抑郁等不良情绪。针对青少年长期居家上网课、久坐疲劳、活动空间小、体力活动少导致的体质水平下降等问题，黑龙江省体育科学研究所专门制作“青少年居家科学健身指导科普视频”。现推出《青少年身体健康运动方案》系列，包含肌肉强化、科学拉伸、体态改善、缓解不适、部位放松等多项内容，指导青少年居家科学健身，促进青少年体格发育，提高身体素质，改善肥胖或消瘦等不良体型，缓解学习压力，帮助青少年健康成长。